do czego

[...] Nie są to jakieś wielkie posiłki, ale jednak. Stąd moje pytanie do Was, jak połączyć tę pracę z dietą i ćwiczeniami? W jakich godzinach najlepiej ćwiczyć i jak dużo, od czego zacząć, żeby nie zajechać nóg i jakoś przeżyć początek, który pewnie będzie najcięższy? :-? Dodam tylko, że zaczynam właściwie od zera, wcześniej byłam aktywną osobą, [...]

[...] po prostu dowiedziec sie jak mi idzie... Troche wymiarow... Klatka - 105 cm Pas - 87 cm (wlasnie zaczynam redukcje...) Biceps - 37 cm Wzrost - 176 cm Waga - 82 kg Od czego zaczynalem... Klatka - 95-96 cm Biceps - 32 cm Pas - 70 cm (akurat wtedy to bylem szczuplutki ) Waga - 68 kg Z góry dzieki za komentarze... Pozdrawiam, Polyester

[...] partnera to ten nawalał bardzo mocno w tarcze, ale już z poprawną/dobrą techniką. Dostawałem dość konkretne ciosy i dzisiaj patrze, a na klatce piersiowej 4 siniaki, z czego 3 w okolicy serca. I mam pytanie, czy to poprawny system treningu, żeby uderzać z pełną siła ( ale przy zachowaniu nienagannej techniki ) na tarczę? Czy te siniaki to [...]

Witam, Wiek: 27 Wzrost: 179 Waga: 79 Staż: w sumie ok 18 miesięcy Nigdy nie przykładałem się do diety/nie miałem diety (czego wynikiem są słabe efekty) Od miesiąca stosuję taką dietę: 1.posilek 7.30: odżywka białkowa 120g płatki owsiane najlepiej z wodą 3 całe jaja (jedno żółtko) warzywo trening ok 8.30 do 20 min po treningu 2 banany średniej [...]

[...] więc nie pozostaje mi nic innego jak je sprzedać. Ubrania są nowe ale nie posiadają już plakietek z ceną (gdyby ktoś chciał to zawsze mogę dołączyć paragon bo takowy w razie czego sobie zostawiłem). CENY DO NEGOCJACJI T-SHIRT (rozmiar L) 69zł (to taka: http://allegro.pl/tapout-thunder-struck-t-shirt-l-nowa-i1825240180.html) LONGSLEEVE (rozmiar L) [...]

no mój trening domatora oceniajcie komentujcie poprawiajcie jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na [...]

[...] ciężarkach. Co uważacie? 2) Jak różnić się powinna dieta? Bilans dodatni ale czy jedzenie też te same jak na redukcji tzn. zdrowe jedzenie (warzywa, chude mięsa i sery itp.) czego powinno być znacznie więcej? 3) czy będąc na bilansie dodatnim nie powrócę znowu do punktu wyjścia przybiorę na wadze, tzn. tłuszcz (bo z tego co rozumiem i tak na [...]

[...] patentowym i zawiera wszystkie podstawowe aminokwasy oraz niezbędne substancje odżywcze, które zapewniają maksymalne wchłanianie glikogenu i kreatyny w komórkach mięśni, czego wynikiem jest optymalne powiększanie komórek... W firmie SciFit rozumiemy, że gdy nabywasz produkt, który ma pomagać w ciężkich treningach, oczekujesz produktów [...]

[...] pojedyńczymi pytaniami, ale doradzono mi założenie osobnego wątku bo moje pytanie jest za bardzo złożone. A więc tak: Ważyłem 70kg. Przez 3 miesiące jadłem około 3500kcal z czego 50% to było białko . Schudłem 3kg :( W śierpniu zmieniłem dietę na wysoko-węglowodanową od 3500 do 3900kcal obecnie (ww 60% białko 20%, tłuszcze 20%) Wszystko było [...]

[...] wyjść na plażę , Mam 15 lat ważę 95 kg ... więc kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń ( rowerek ) i chcę dzięki temu schudnąć . I chodzi mi ogólnie o dietę ( tu wpiszę co mogę a czego nie ) 1.) Mam dostęp do owoców i warzyw ( mama pracuje w realu na stoisku z owocami i warzywami więc może mi kupować . 2.) Jogurty i inne tego typy produkty mleczne , [...]

[...] i szeroka lecz nie ma gryfu + obciążeń. Mógłbym je dokupić). http://allegro.pl/show_item.php?item=4996663026 http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-thunder-zestaw-80-kg-i4974585204.html te dwie ostatnie to jest dokładnie to czego szukam lecz marek nie znam i nie wiem jak się mogłyby sprawować... Zmieniony przez - Bluur w dniu 2015-01-19 19:24:48

[...] kolega bierze mnie na reke w sekunde, inni zreszta tez, ale przypuscmy gdy sie ze soba przepychamy obejmujac sie w barkach z reguly to ja mam wiecej sily od nich...Z czego to moze wynikac? Dodam tez ze mam bardzo slaby kregoslup i zbytnio nie moge niczego ciezkiego dzwigac bo od razu strzelaja mi korzonki, zadnej dziewczyny tez na rece [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

[...] białego chleba zamienne na dwa serki wiejskie/farmerskie lub na jakąś rybę Dzięki kilku poradom zdecydowałem się wprowadzić te suple,owsianke i owoce ,lecz nie wiem czego mi jeszcze brakuje ? Proszę o porady jakie produkty tutaj dorzucić a jakie wyrzucić Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-07 12:51:47 Zmieniony przez - [...]

[...] winstrol bo wogole sie nie oddziela od wody jest caly czas zmieszany nawet po pol roku stania nic nie nie odzielilo Teraz czekam na jakies rady moze jeszcze nie jest zapozno co ma wziasc ewentulanie jakies mozne antybiotyki oklady jak tak to z czego ????? poczeka jeszcze tydzien jak nie zejdzie idzie do lekarza!! pozdro za dobre rady beda sogi

[...] się zapytać o dietę, nie chodzi mi tu o jakaś konkretną rozpiskę, bo nie mam czasu ani możliwości żeby jej dokładnie przestrzegać, chodzi mi tylko o to co ogólnie mam jeść a czego unikać, jak często jeść, kiedy itd. takie ogólne rady. Co do ćwiczeń to nie będę chodził na siłownie, (100zł miesięcznie to trochę sporo), chce dużo biegać, skakać na [...]

[...] jak bym mial cos pod pacha np koszulke albo cos jak jej nie mialem i takei odczucie ciagle mnei gnebilo:/ kurcze teraz od 2 dni mnie zarabiscie bark nawala:/ nie wiem od czego to moze byc czy przejdzie samo czy isc z tym do lekrza:( kurcze juz sam nie wiem co prawda ostatanio robilem papki ale to naprawde niewiele no i pisalem na laptopie w [...]

[...] pomijając brzuszek. Dziś to już nie brzuszek tylko brzuchol. Kupiłem wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i tak dziś mam 44 % tłuszczu, a w IV 2011 było 34%. Pytanie brzmi: od czego zacząć odchudzanie, co robić? Wszelkie komentarze przyjmę z pokorą, ale czekam też na wskazówki. Pozdrawiam serdecznie. [...]

[...] 2 po treningu siłowym i 1 wf w szkole. Z nich spale 1200kcal co daje ok. 200kcal na dzien. Wiec na poczatek tyle wystarczy, a potem musze ucinac kalorie tylko nie wiem z czego z wegli czy tłuszczy ? Najchetniej uciał bym z wegli bo mam problem zjesc tyle w ciagu dnia, i to by mnie odciążyło, ale "podobno" na low carb spalimy wiecej miecha. [...]

[...] tu obrazac ale wydaje mi sie ze duzo forumowiczow, mysli ze jesli ta odzywka podnosi testosteron, to efekt bedzie podobny jak do strzalow z tescia i oczekuje nie wiadomo czego. Multipack treca - wiadomo witaminek i mineralow nigdy malo, tym bardziej w zime. Super Omega-3 (120 kap.) - tluszcze sa waznym elementem odzywiania a dostarczam ich z [...]